2 razy w

[...] miesiące uczyłem się co i jak. Mam 188 cm wzrostu i ważę 88 kg, nigdy nie bylem "patykiem" zawsze miałem trochę brzuszka. Postanowiłem zrzucić sadło. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu(pon,wt,pt), spędzam na niej 2 h, do tego 3h wf w szkole. Mam trochę ograniczone możliwości z racji tego iż jestem w klasie maturalnej(za miesiąc matura), [...]

Witam, mam pytanie, mianowicie jestem na masówce i do tej pory stosowałem się do diety i brałem carbomax z activlaba 4 razy dziennie w dawkach po 60 g, kończy mi się ostatnia paka, więc poprosiłem pewną osobę o zakupienie mi kolejnej paczki, jednak zwykłego carbomax nie było i dostałem crea carbo z activlaba, na opakowaniu piszę stosować 2 razy [...]

[...] wieksze ciezary natomiast problem jest w tym ze przez ten caly czas waze tyle samo cyzli 72kg przy 175cm wzrostu ! kilka dni temu kupilem gainera z activity biore go 2 razy dziennie przed i po treningu tak jak pisze na opakowaniu! chcialbym przytyc pare kilo ale nie tak zeby mi poszlo w brzuch tylko zeby byl efekt w miesniach..... problem w [...]

Witam. Typ treningu: Split, odrazu mówie ze FBW odpada. Inne: ciezko nabieram masy, treningi najlepiej 4 razy w tygodniu, to co na planie treningowym (siłka w piwnicy) + brzuchy i takie tam dodatki (w domu) więc tak.. zaczyna sie powoli znów szkoła.. nowe cele itp. wszystko co was powinno interesowac zawarłem w tej waszej ankiecie która ma wam [...]

[...] http://www.sypa.user.icpnet.pl/zdjecie14.jpg Celem treningu jest zrobienie masy oraz poprawienie wyglądu pleców, barków oraz zgubienie tłuszczu z brzucha :) Trening 4 razy w tygodniu Poniedziałek Klata + triceps Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,8 3. Wyciskanie [...]

[...] hantle, sztange i laweczke. Moglby ktos mi napisac jak powinien wygladac trening majac takie przyzady? Trening na mase, przy wzroscie 182 cm, waze zaledwie 65 kg. Cwicze 3 razy w tygodniu, oprucz tego biore creatine mega cups po 8 kap dziennie i 3 razy dziennie po 70g odzywki magnum 5000. Bede bardzo wdzieczny za pomoc i wszelkie sugestie co [...]

[...] kg, ćwicze 1,5 roku, przez ostatni miesiąc brałem kreatyne. Mój problem polega na tym, że jesli chodzi o cięzar podnoszenia na ławce poziomej, nie idzie on w górę. Ćwiczę 2 razy w tygodniu (poniedziałek i środa). W poniedziałek jak i w srodę robię tak klatkę: na ławce poziomej 10x50, 10x60,i tylko raz mi sie udaje 70, skos głową do dołu 3 [...]

[...] wystarczającej masy by wybalastować tego potwora ;). Stawiam więc pytanie: Jakie polecacie ćwiczenia na masę, oraz ewentualną suplementację? Czas na siłownię to było by 2-3 razy w tygodniu po 1,5-2,5 godziny Żegluję 2 razy w tygodniu po 3,5 godziny, jeśli to ważne. Dziękuję za odpowiedź! Zmieniony przez - rammsteinchen w dniu 2016-04-19 23:43:11

[...] sie jaieś 10 cm za stawem kolanowym , a kończy z 10 cm przed pośladkiem i przez to cos udo na środku jest szersze w obwodzie niz na górze. Ja tak mam od zawsze. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 40 mi. na orbitku i 5 razy rano rozciagam sie po 10 min. ćwicząc jogę.Jeśli to nie jest defekt , to może można to jakos ćwiczeniami poprawić.Tylko jak? to [...]

[...] tak: rano kretka 5g + 30 g glukozy + 2 tabsy tauryny-----wieczorkiem 3 zma po treningu 5g kretki +30g glukozy + 3 tabsy tauryny----wieczorkiem 3 zma dni treningowe i nietreningowe nie robia roznicy bo 4 razy silka i 3 razy boks wiec walcze codziennie:) prosze o komentarze odnosnie tego cyklu zalezy mi na suchej masie miesniowej i szybkosci

[...] ( tylko warzywa i owoce) Jak myslicie ile schudne nie cwiczac i scisle trzymajac sie diety ? (nie moge cwiczyc przez 3 tyg z powodu kontuzji) Od wrzesnia będe chodzic 2 razy w tygodniu na aerobik i 3 razy na basen. Pozdrawiam. I nie piszcie ze ta dietka to glupota bo akurat o tym dobrze wiem :)) Napiszcie tylko czy jest szansa aby schudnac [...]

[...] cynk, sylimarol (milk thistle), zma (3 tabsy przed snem) oraz gainera Mammoth 2500. Na 'po cyklu' zakupilem ISA-TEST firmy isatori, kreatyne i hepatil. Jak myslicie ile razy powtorzyc cykl 2on 2off? Czy 2 razy da zadowalajace efekty? Nie chce zjechac za bardzo watroby, to moj pierwszy cykl na tyms scierwie.. Pytanie 2: Posiadam rowniez 150 [...]

[...] od 8 miesiecy w tym czasie jadlem juz kreatyne obecnie chce zwiekszyc mase teraz kacze jesc kreatyne za 8 dni stuknie miesiac i robie przerwe miesieczna oraz jem gainera 3 razy dziennie miedzy posilkami a kreatyne rano naczczo i odrazu po treningo w porcjach po 5g niestosuje jakiejs diety jem 4-5 posilkow dziennie (srednich) staram sie jesc [...]

[...] kg spadło. Teraz planuje zrobic redukcję tak do 10-12% BF i potem robić na spokojnie czystą suchą masę mięśniową . Pracuje 5 dni w tygodniu od 9 do 20 , treningi robie 4 razy w tygodniu głównie wieczorami, cardio 3-4 razy w tygodniu po około 45 minut. Proszę o jakieś praktyczne porady oraz czy dobrze mam rozpisaną dietę . Moje zdjęcie i dieta [...]

Sprawa jest taka że od przedwczoraj zacząłem robić mój pierwszy cykl na monohydracie, dawkuje po dwa razy 5 gram dziennie i od dwóch dni mam biegunkę.... dlaczego ?? staram sie jesc sporo, myślałem że może za dużo białka i organizm za szybko zapierdziela, ale dziś walnąłem sporo węglowodanów i nadal muszę biec na tron po kilka razy.... Chciałbym [...]

panowie dziwna sprawa mianowicie od 5 tyg jestem na redukcji tzn 5 razy w tyg aero i 4 razy split jak na mase czyli liczba powtórzeń w zakresie od 6 do 12. Widze już małą poprawe w rzeźbie bo krata coraz wyraźniejsz i żyłki wyłażą itd. a staje dzisiaj na wadze i jest 1 kg więcej niż było miesiąc temu. Macie może jakieś sugestie czym to jest [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg na wolnym 1 x -martwy ciąg: maksymalnie 120 kg -przysiad: ostatnio nie robiłem nóg ale około 70 kg kilka razy Pytanie: Zamierzam zrobić cykl z ukierunkowaniem na masę i siłę, gdyż wyczerpałem już chyba swój potencjał siłowy, od kilku miesięcy nie mogę poprawić rezultatów, a [...]

[...] wziac 7-8strzalow200mgdeczki holenderrskiej.1.czy musze laczyc z winkiem?2.mam mature za 2 miechy,czy w jakis sposob nie skoliduja mi sie te 2 rzeczy,cwicze 3 razy w tygodniu,na cyklu tez bede mial treningi 3 razy ale chodzi mi raczej o strone psychiczna..3.mam panienke"dosc wymagajaca"czy nie wymiekne podczas cyklu,po cyklu [...]

[...] twarogowy chudy 125g + marchewka 50g 19:00-20:00 Kolacja Chleb razowy 100g + serek wiejski 150g + pomidor 100g Razem kcal-3335 b-167,14g w-576,36g t-81,73g Ćwiczę około rok z przerwami czasu, mam 17 lat ważę 63kg wzrost 177cm moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2936 kcal. Sporty 3 razy w tyg piłka nożna 2 razy w tyg kick-boxing 1 w tyg basen.

[...] mam mniejsze obwody 0.5cm przykladowo normalnie mam 37cm wracam z nocki i mam 36.5cm i tak za kazdym razem i musze nadrabiac te 0.5cm nie moge dalej sie rozwijac trenuje 3 razy w tygodniu i mam nocki 2 razy w tygodniu bo jestem mlodcianym pracownikiem moj plan to poniedzialek wolne i tu jest nocka z poniedzialku na wtorek, wtorek wolne ,sroda [...]